随着网络时代的来临，人们在日常生活中对电子设备的依赖与日俱增，各种因为过度使用电子设备、电脑导致的视疲劳、近视等问题逐渐出现，进而许多打着“阻挡电子科技类产品发出的有害蓝光”“缓解用眼疲劳”“预防近视”等旗号的防蓝光眼镜不断推出。那么，防蓝光眼镜到底有没有作用呢？

  可见光是由多种颜色组成的，就像葫芦娃一样。不一样的颜色的光有不同的波长，蓝光的波长为400-500纳米，属于短波长，能量高穿透力强。我们日常生活的环境中广泛存在着蓝光，比如手机、电脑、LED屏等等，而产生蓝光最多的则是太阳，可以说几乎所有人都暴露在蓝光之下。

  综上所述，蓝光对眼睛就像一把双刃剑，它既会危害视网膜，也会造成视疲劳，但是，它在近视的防控中可能起到正向作用。

  有研究表明蓝光对视网膜造成一定的危害，蓝光还可以造成视疲劳。在户外只要不是直视特别强烈的光线，蓝光是不会对我们造成什么伤害的。那么又有人说了，日常的电子科技类产品会发射蓝光，会对眼睛造成一定伤害。谈蓝光的危害一定要注意照度和照射时间两个要素，也就是说只有蓝光照射的强度和照射时间都达到某些特定的程度时，才会对眼睛造成危害。

  还有一些研究发现阳光中的紫外线和蓝光可能会延缓近视的发展。所以说蓝光并不会加重近视。

  蓝光是否会对人眼产生危害，取决于蓝光的波段、强度和时间等多个因素。通常来说，只有长时间、高强度的蓝光暴露才有可能对眼睛造成损害。

  盲目防蓝光不科学，也不可取。过度屏蔽蓝光，有几率会使视物时的色彩偏差，以及夜间视力下降。儿童处于视力发育的关键时期，刻意阻隔蓝光照射可能会对眼睛及身体发育造成负面影响。

  至于防蓝光眼镜是否能缓解近视进展，目前并没有科学依据支持。要避免近视度数加深，最重要的还是减少近距离用眼时间、增加阳光下的户外活动。并且，我们日常生活中所使用的质量合格、符合国家标准的电子科技类产品，已经过滤了有害的蓝光波段，其蓝光危害值基本处于无危险级别，蓝光的强度远达不到引起损伤的程度，不必过度忧虑。

  总之，大家不必夸大蓝光对眼睛的损害，“蓝光都是有害的”这一说法并不准确。只有在需要长时间、高强度地暴露在蓝光中时，选择一副防蓝光眼镜才是有价值的。

  在我们选择防蓝光眼镜时，应选择屏蔽450纳米以下有害短波段蓝光、保留长波段有益蓝光的眼镜。在日常生活中，如果用眼过度，能够正常的使用一些滋润眼睛的人工泪液来缓解疲劳、干涩；近距离用眼时间过长，也可以再一次进行选择远眺来进行放松。

  2.需要长时间面对电子科技类产品的上班族（一天8个小时之后），需要在面对电子科技类产品时配戴正规的防蓝光眼镜；

  3.儿童不建议佩戴防蓝光眼镜，因为防蓝光眼镜并不能预防近视的发展，正确地用眼和充足的户外活动才是近视防控的王道。

  2.调整屏幕，以稍向下凝视的角度最佳，因为这样做才能够减少眼球暴露在空气中的面积，避免泪液蒸发过快导致眼睛干涩；

  3.使用“20-20-20”法则定期休息：每隔20分钟，眺望20英尺（约6米）远处的物体20秒；

  4.当你的眼睛干燥时，能够尝试使用加湿器增加环境湿度，降低泪液蒸发的速度，并使用人工泪液；

  5.如果屏幕比周围的光线明亮多了，那么你的眼睛必须更加努力才能看清楚，所以建议看电脑或者手机的时候别关灯。